今日もご来店頂きましてありがとうございます✨

神戸市 西区 西神南 伊川谷 北別府 の 美容室               hair make neo でございます😎😎

以前からお伝えしている

コロナによる生活様式の変化で  ストレスを抱えてしまい   抜け毛が発生してしまう…

それを減らす為に  したらいい事  項目①の運動☝️☝️

有酸素運動とストレッチと筋トレ😁😁

有酸素運動は  全く運動していない方なんかは、  ほんとに１日に10分歩く☺️

等  簡単なレベルからでもいいと思いますよ😉

お客様の中には、１日の歩数が１００００歩を目標にしている方もいらっしゃいました😆

そして、間接や筋肉が凝り固まってしまうと  ケガに繋がりやすい😖😖

なので、痛いと感じない 無理のない範囲でストレッチを行いましょう👌

ラジオ体操をスローモーションでやる方法もありますよ😆😆

そして筋トレ😁😁

腹筋やスクワットは  なるべくゆっくりゆっくりするのがオススメです☝️☝️

勢いでぱっぱとしていると  変なところを痛めたりしてしまいます😵

そして、筋トレの王様のスクワット👊👊

男性で筋トレが大好きで、 すごいマッチョ自慢な方なんかでも  意外とサボりがちなスクワット😖😖

上半身ばっかり鍛えて、下半身は細い…そんな方はジムに行くと 結構おられます😅

何故かと言うと  下半身のトレーニングは めちゃくちゃしんどいからです😵😵 ついつい 下半身トレーニングから逃げてしまうんですね😅

それに、下半身の筋肉を見せる機会ってほとんどないですからね😅

上半身ばっかりやりがちなのは  そういった理由から…マッチョの話は必要なかったですね😅

とにかく、スクワットは大きい筋肉をたくさん使う運動なので 重りなんか もたなくても    十分なんです😉😉

絶対に背中を丸めない 正しいフォームで行いましょう😉😉

神戸市 西区 西神南 伊川谷 北別府の 美容室                hair make neo 店主🤡