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神戸市 西区 西神南 伊川谷 北別府 の 美容室                hair make neo でございます😎😎

先日からお伝えしている  コロナストレスによる抜け毛を減らす方法☝️☝️

項目１  の運動では

有酸素運動、ストレッチ、筋トレが大事だという事でした😆

スクワットは心肺機能も向上するし、個人的にもオススメなんです😉 健康的なダイエットにもぴったりですよ😆😆

そして今回は  項目２  の

バランスの取れた食事😆😆

あの食べ物が良い☝️この食べ物が良い☝️  と、そんな話はテレビやネットでよく聞きますが、

いつも結局話のオチは  、 バランスの取れた食事を心掛けましょう…  ですよね😵😵

どこででも聞く言葉ですが  難しく考え出すとややこしくなってしまいます😖😖

なので なるべく簡単にまとめていきたいと思います😉😉

自粛する事の多い生活様式に変わってくると、   食べる事の 楽しみの比率が大きくなってしまうのは仕方のない事だと感じますし

それがストレス発散になるならむしろ良い事ですよね😉😉

旅行も外食も趣味も なるべく控えている方なんかは、いろいろな物をお取り寄せして食べているという話をよく聞きました😁😁

ただ  そうなってくると 問題なのは、ついつい食べたい物だけを食べてしまう…

という事です😵😵

栄養のバランスが崩れてしまいがちになります😅

どれが欠けてもいけない、五大栄養素🤓🤓

からだをつくる…タンパク質☝️

エネルギー源になる…糖質と脂質☝️

からだの調子を整える…ミネラルとビタミン☝️

これらが五大栄養素と言います😉😉

続きます✨

神戸市 西区 西神南 伊川谷 北別府 の 美容室                hair make neo 店主🤡